Nunca antes ha sido más urgente conjugar los esfuerzos  en actividades dirigidas a fomentar la unión familiar y la no violencia. Con ese fin, ALAPÁS  celebrará el segundo 5K Unidos por la Paz en Río Piedras, el 22 de abril, a las 5:00PM.

Este segundo 5K cobra una importancia singular porque se llevará a cabo el 22 de abril de 2012, día en que se conmemora la Carta de Derecho de las Víctimas y Testigos del Crimen. Es además, para los proyectos que trabajamos con fondos de Victims of Crime Assistant Act (VOCA), el día que comienza la Semana de las Víctimas. Sobre todo, es la propuesta de paz para que el año 2012 no se repita la dolorosa cifra alcanzada en 2011. Los fondos que se obtengan de la actividad son destinados a continuar brindando servicios gratuitos a las familias heridas por la violencia.

Puede Bajar los siguientes documentos para inscribirse en el evento:

1. Inscripción_5K_ Unidos por la Paz final

2. RELEVO DE RESPONSABILIDAD Y AUTORIZACIÓN final

Al momento de entregarlos debe presentar ambos documentos y el pago de su inscripción.

Corre o caminalo, crea tu grupo y une a este esfuerzo por la PAZ. para isncribirte llama al:

1-888-631-5528 o envíanos tu información a: centrodeayuda@gmail.org

El mapa de la ruta esta disponible en el siguiente enlace:

 Ruta oficial 2ndo 5K Unidos por la Paz5KRP_ ALAPAS

• Co-auspiciar: Con una contribución de $1,000.00 o más, el nombre y logo de su compañía aparecerá en todo material promocional, presentación en los medios, incluida nuestra página Web. Le invitamos a incluir un mensaje alusivo a la paz, junto a la colocación del logo y nombre de la compañía o institución.

• Equipos: Su compañía o entidad puede organizar un grupo de empleados o participantes y comprar una cantidad de inscripciones. Si compra 100 inscripciones o más será considerado co-auspiciador. Si compra menos de 100 inscripciones, aparecerá en la lista de equipos que mantendremos en nuestra página Web y Facebook, incluido su mensaje sobre la paz. El grupo puede vestir camisetas que identifiquen a su compañía o entidad.

• También su compañía puede auspiciar un equipo que participe por una organización sin fines de lucro o una comunidad, ya que habrá un premio en metálico en esta categoría.

• Donante: Su compañía puede donar premios, medallas, camisetas, chips, artículos promocionales, artículos para los oasis como agua, frutas, bebidas energizantes, artículos para la carrera como los números, material promocional y otros.

ÚNETE A LA RUTA DE LA PAZ

Los(as) que dieron la mano por la paz son: Kevin Miguel Rivera, Rita Molinelli, Milagros Arocho, Yessirah Díaz, Juan Carlos Rivera Burgos, Antonio Bustillo, Yahimar Hernandez López, Ruth E. Arroyo Muñoz, Edu Emilia Saez, Evelyn Quiñones, Carmen Rodríguez, Familia Arroyo Fonseca, Amnistía Internacional, Ruth J. Dávila Matos, Claudia Aponte, Lina M. Torres Rivera, Mariana Nogales Molinelli, Yanira Gordils, Carmen L. Porto, Mildred Perez, William Torres, Sheila Rivera, José I.Rivera Giboyeaux, Margarita Aponte, Osvaldo Burgos, Ivonne Tamayo, Nicole Betancourt, Pablo Bosque, Roberto Ubinas, Angel Corretjer, Julia A. Cruz Santana, Luis A. Padua, Grisell Hernández, Magda Mejía, Ivonne Moreno-Velázquez, Andrea Barrientos, Alexandra Cruz Torres, Maria Méndez, Mildred V. Rodríguez, Kenia Colón, Michelle Milan Negrón, Rebeca R. Tull, Sarahí Concepción Blanco, Oriana Leal, Maribel Belaval, Blanca Torres,  y 25 personas más que prefirieron quedar en el anónimato.

¡Muchas, muchas gracias a cada uno de ustedes!

ADA LA MANO POR LA PAZ a las víctimas del crimen en Puerto Rico y  por la erradicación de la violencia: esa es la meta.

Con tu contribución aportas al país y garantizas nuestra presencia en la lucha contra el crimen y servicios gratuitos para las víctimas, como:

• Terapia sicológica individual para adultos y niños, grupo de apoyo e intervenciones en crisis.
• Orientación legal y acompañamiento al tribunal de las víctimas.
• Movimiento social hacia la prevención de la violencia mediante publicaciones y charlas.
• Educación y empoderamiento para hacer valer los derechos de las víctimas.
• Movimiento a favor de legislación para apoyo de las víctimas.
• Proyectos de ecoterapia y terapia alternativa.

Ayúdanos a ayudar, apoya la PAZ.

http://www.indiegogo.com/Dalamanoporlapaz

Nuestros donantes son personas o instituciones que creen en nuestra causa y son conscientes de la importancia y necesidad que tiene el Centro de Ayuda ALAPÁS en una sociedad donde ocurre un promedio de 770 muertes al año por asesinato y 450 víctimas fatales en las carreteras.

¿Cómo puedes ser donante?

Puedes comprometerte con una cantidad mensual o hacer un donativo por la cantidad que esté a tu alcance y cuando puedas:

• Depositando directamente en la cuenta de la Alianza Laura Aponte por la Paz Social, en el First Bank, cuenta número 08-08500770,
• Enviando un cheque o giro postal por correo, a: Alianza Laura Aponte por la Paz Social Inc. Calle Robles # 54 oficina #14, San Juan PR 00925- 3002

Beneficios

Además de la satisfacción de haber aportado a nuestra causa, los donativos hechos a nuestra organización serán deducibles hasta los límites dispuestos en las secciones 1023 (aa) (2) (M) y 1023 (aa) (20 (N) del Código de Rentas Internas, en caso que los donantes sean individuos y 1023 (o) cuando los donantes sean sociedades o corporaciones.

Haz un regalo de amor y solidaridad

Seguimos con la expansión de ofrecimientos en ALAPAS

Hola a todos, al igual que con las clases de pintura, con las clases de Gi-gong nos proponemos ofrecer otro tipo de terapia alternativa para todos los participantes del centro y miembros de la comunidad.  Nos imaginamos que como nosotros al comienzo del diseño del curso, se preguntaran que es Qi-gong. Quien mejor que la instructora del curso para contestarnos esta pregunta. Así es que que si continúan leyendo encontraran un interesante articulo donde nuestra instructora explica muy bien lo que son estos ejercicios. Si usted esta interesado en obtener mayor información del curso o matricularse en el mismo por favor llame al: 1-888-631-5528 o escribanos a centrodeayuda@gmail.org o a heidi.roman@alapas.org

Qigong (Chi Kung): ejercicios terapéuticos para mejorar la vitalidad y el bienestar

Marianne Meyn[1]

Cada vez que le comento a alguien que diariamente practico Qigong, la persona me pregunta asombrada: ¿Y qué es eso? En su vida ha escuchado la expresión. Pero cuando relaciono el término con la Medicina Tradicional China (MTC) y el Tai Chi Chuan (Taijiquan), la persona se siente más ubicada. Conoce, como la mayoría de la gente, que el Taijiquan es esta meditación en movimiento lento y relajado que suelen hacer algunos grupos de personas en los parques, las playas u otros lugares ligados a la naturaleza siguiendo a un maestro. Lo que casi nadie sabe es que el Taijiquan es un arte marcial interno muy complejo y que muchos de esos movimientos lentos y relajados que ven no necesariamente son Taijiquan, sino algunos de los milenarios ejercicios bioenergéticos llamados Qigong. De hecho, muchos de los movimientos del Qigong son la base de la ejecución correcta de las formas del Taijiquan en sus diferentes estilos.

El término Qigong se compone de las palabras chinas Qi (que significa energía) y Gong (que quiere decir práctica o estudio). En ese sentido, Qigong significa no más que el estudio de cualquier aspecto del Qi, es decir, de la energía; sea entendida como la fuerza vital que circula por el cuerpo o sea entendida en su sentido más amplio como la fuerza vital que llena el universo.[2] Ahora, ¿qué es eso de energía corporal? Para nuestra percepción la energía corporal es algo tan poco tangible que nos parece cosa de magia. Aunque todos conocemos esa sensación de fortaleza o debilidad que solemos describir como tener mucha o poca energía, generalmente no podemos ubicarla, y nos parece imposible poder dirigirla a algún lugar en el cuerpo que la necesite. La ciencia moderna que estudia el bioelectromagnetismo nos dice que lo que podemos ¨sentir¨ como energía se trata de la bioelectricidad corporal, un concepto mucho más familiar en nuestra cultura occidental. Aun así, la mejor manera de entender y sentir la energía es practicar alguna rutina de Qigong con la orientación de un maestro y tratar de escuchar todas las sensaciones internas del cuerpo. Con la práctica regular del Qigong poco a poco iremos descubriendo y sintiendo nuestro vasto universo interior desde una perspectiva energética a la vez que mejoraremos nuestra salud y bienestar.

El mismo está diseñado para todo público. Los menores de 12 años de edad deben estar acompañados por un adulto. Disfrute de esta actividad familiar.

El instructor será Víctor M. Cuadrado Landrau, de la firma Thinkamap.com y las unidades de GPS serán provistas por Outsidegroup.com.

El taller tiene un costo de $10.00. Los interesados en participar en este divertido juego pueden llamar al 1-888-631-5528 o al 787-504-7978 para reservar su espacio.

La actividad tiene el propósito de levantar fondos para el Centro de Ayuda ALAPÁS.

• Dolor: Se afianza en la sensación de una pérdida consumada.

• Duelo: Es el proceso que el aparato psíquico realiza para tramitar lo insoportable de la pérdida.

• Aflicción: Es una reacción intensa al duelo. Implica experimentar y translaborar una pérdida

SÍNTOMAS Y CONDUCTAS QUE APARECEN CUANDO ALGUIEN MUERE

• A corto plazo

Aflicción  psicológica como llanto, trastornos alimentarios y del sueño.
Añoranza, tristeza, angustia, desamparo, soledad y otras variedades de dolor psíquico.
Síntomas físicos como oclusión de la garganta, palpitaciones cardiacas, estremecimientos y suspiros.
Sentimientos constantes de ser asaltados por la imagen de la persona fallecida; algunos oyen su voz o creen que la vieron por un instante.
Sentimientos de culpa, coraje e impotencia.
Incapacidad de realizar las actividades cotidianas.
Depresión.

• A largo plazo

Dolencias físicas
Trastornos Psicológicos
Disminución en la esperanza de vida, entre otras cosas.

¿POR QUÉ SUFRIMOS ANTE UNA PÉRDIDA?

El ser humano posee un cierto grado de capacidad de amor, llamada libido, que en los comienzos del desarrollo se había dirigido  sobre el yo propio. Más tarde, pero en verdad desde muy temprano, se extraña del yo, y se vuelve a los objetos, que de tal suerte incorporamos, por así decir, a nuestro yo (Freíd, 1914-1916).

Si los objetos son destruidos o si los perdemos, nuestra capacidad de amor(libido) queda de nuevo libre. Puede tomar a otros objetos como sustitutos o volver temporalmente al yo.

El sufrir una pérdida es doloroso debido a que la libido se aferra a sus objetos y no quiere abandonar los perdidos aunque el sustituto ya esté aguardando. Eso, entonces, es el duelo.

DUELO

Todos sufrimos distintas y múltiples pérdidas durante el transcurso de la vida. Es inevitable ante estas situaciones atravesar un proceso de duelo.

El duelo es un sentimiento subjetivo que aparece tras la muerte de un ser querido. Es un término que describe todas las conductas, sentimientos y pensamientos por los que pasa cualquier persona tras una pérdida.

Luto o sentimiento de pérdida son términos que normalmente se utilizan en lugar de la palabra duelo. El sentimiento de pérdida se relaciona con el estado de sentirse privado de algún ser querido que ha fallecido. El luto es el proceso que nos permite la resolución del duelo.

Según Freíd (1914-1916), “ el duelo es, por regla general, la reacción frente a la pérdida de una persona amada o de una abstracción que haga sus veces, como la patria, la libertad, un ideal, etc.” (p.241).

La forma de expresar el duelo está estrechamente relacionada con la cultura a la que pertenezcamos (por ejemplo, vestirse de negro), a las situaciones que rodean la pérdida, a la edad de la persona que fallece, la situación vital, si se trata de una muerte anticipada o repentina. Esta va a abarcar distintos tipos de emociones, tales como llanto, negación, aturdimiento.

Si bien el proceso de duelo puede desencadenarse por múltiples razones, en este escrito se referirá al proceso de duelo desencadenado por la pérdida de un ser querido.

PROCESO DE DUELO

El duelo ocurre o se inicia inmediatamente después, o en los meses siguientes a la muerte de un ser querido y está limitado a un período de tiempo que varía de persona en persona.

El trabajo de duelo es un proceso psicológico complejo de deshacer los lazos contraídos y enfrentarse al dolor de la pérdida.

El trabajo del duelo busca hacer soportable lo insoportable del evento permitiéndole a un sujeto recuperar la energía necesaria para la vida a través de la elaboración.

El duelo llama al sujeto a optar por al vida y le exige desprenderse del objeto amado sin anhelar ya un reencuentro.

El duelo es el proceso que impone al sujeto la aceptación de la pérdida, la progresiva separación del objeto amado, y culmina con la recuperación de la libido que vuelve a ponerse en la vida.

El no renunciar al objeto amado desaparecido y el perpetuarse en el dolor se traduce para un sujeto en una existencia colmada de una intensa tristeza que no le deja para el resto de la existencia. Este sentimiento a la tristeza es elección de quien no asume la renuncia de objeto perdido.

El Yo al fin del proceso de duelo queda enriquecido con identificaciones positivas y su libido disponible para nuevos objetos. Cuando la dependencia con el objeto perdido desaparece, el sujeto deviene capaz de continuar la vida.

FASES DE DUELO

Bowlby estableció y describió cuatro fases por las que avanza una persona en duelo:

• Fase de entumecimiento o shock

Es la fase temprana de intensa desesperación, caracterizada por el aturdimiento, la negación, la cólera y la no aceptación. Puede durar un momento o varios días y la persona que experimenta el duelo puede recaer en esta fase varias veces a lo largo del proceso de luto.

• Fase de anhelo y búsqueda

Es un período de intensa añoranza y de búsqueda de la persona fallecida, caracterizada por inquietud física y pensamientos permanentes sobre el fallecido. Puede durar varios meses e incluso años de una forma atenuada.

• Fase de desorganización y desesperanza

En lo que la realidad de la pérdida comienza a establecerse, la sensación de sentirse arrastrado por los acontecimientos es la dominante y la persona en duelo parece desarraigada, apática e indiferente, suele padecer insomnio, experimentar pérdida de peso y sensación de que la vida ha perdido sentido. La persona en duelo revive continuamente los recuerdos del fallecido; la aceptación de que los recuerdos son sólo eso provoca una sensación de desconsuelo.

• Fase de reorganización

Es una etapa de reorganización en la que comienzan a remitir los aspectos más dolorosamente agudos del duelo y el individuo empieza a experimentar la sensación de reincorporarse a la vida, la persona fallecida se recuerda ahora con una sensación combinada de alegría y tristeza y se internaliza la imagen de la persona perdida.

Estas fases pueden variar y presentarse emociones, síntomas o pensamientos de una de ellas en otra de las etapas. Además, estas emociones suelen variar entre hombres y mujeres.

Puede aparecer autorreproche, pero con menos intensidad que en el duelo patológico. Suele estar relacionado con actos triviales que se hicieron o dejaron de hacer con la persona perdida.

El sobreviviente suele sentir culpa, deseos de haber sido é/ella quien debería haber muerto y no el otro. En el adulto son más frecuentes los deseos de morir, de no seguir viviendo sin el ser querido.

Los adultos suelen presentar una tendencia a la idealización y un recuerdo selectivo de los atributos valorizados.

También puede producirse la sensación de “presencia del fallecido” que puede tener una magnitud tal que aparezcan alucinaciones o ilusiones (oír al difunto, verlo, olerlo). Pero, al tratarse de un duelo normal, la persona puede darse cuenta de que esto no es real.

Cada persona va a manifestar el duelo de una forma distinta, porque somos distintos y cada persona es única e irrepetible.

Está comprobado que las personas en duelo son más vulnerables físicamente, lo que implica una mayor posibilidad de presentar algún tipo de enfermedad.

DUELO NORMAL EN ADULTOS

Un duelo es normal, cuando las respuestas de una persona a la pérdida son esperables y presentan síntomas y un desarrollo predecibles.

Las manifestaciones del duelo suelen perdurar en el tiempo. La duración e intensidad del duelo van a depender de las condiciones que rodearon a la muerte, es decir si ha sido una muerte más o menos inesperada:

• Si la muerte es repentina, el shock y la negación perdurarán más tiempo.

• Si la muerte es esperable o inevitable, el duelo puede darse desde tiempo antes de que ésta se produzca y culminar cuando se produce efectivamente la muerte. Se conoce como duelo anticipatorio.

Lo normal y esperable es una duración de entre seis meses y una año. Puede ocurrir que luego de uno o dos años persistan síntomas del duelo e incluso puede suceder que permanezcan toda la vida. Pero los duelos normales se resuelven finalmente, logrando recuperar el ánimo productivo. Generalmente a los 2 meses del fallecimiento, los signos y síntomas más agudos suelen ir perdiendo fuerza, pudiendo la persona adaptarse mejor, es decir, recuperar el sueño, el apetito y el funcionamiento “normal”.

El duelo, pues, es un término utilizado para describir los síntomas típicos que la persona experimenta tras una pérdida. Esto puede incluir:

• Incredulidad, shock, aplanamiento afectivo y sentimientos de irrealidad

• Rabia

• Sentimiento de culpa

• Tristeza y ganas de llorar

• Preocupación de acerca de referencias o circunstancias sobre el difunto

• Sueño y apetito alterados y ocasionalmente pérdida de peso

• Ver o escuchar la voz del fallecido

• La alteración inicial por la causa de los síntomas descritos anteriormente se reduce gradualmente y las personas empiezan a aceptar la pérdida  comenzando así a dar paso a un reajuste psicológico.

Una reacción de duelo puede durar hasta incluso 12 meses, pero puede variar en diferentes culturas. El promedio es, probablemente, alrededor de seis meses.

DUELO PATOLÓGICO EN EL ADULTO

El duelo anormal o patológico puede presentarse de diversas maneras, que van desde el retraso del duelo o la ausencia, hasta un duelo muy intenso y prolongado, asociados a conductas suicidas o síntomas psicóticos.

Tienen mayor riesgo de sufrir un duelo patológico los que experimentan un  pérdida repentina o en circunstancias catastróficas, los que están aislados/as socialmente, los que se sienten responsables de la muerte (ya sea real o imaginaria su responsabilidad), los que tienen historia e pérdidas traumáticas y los que mantenían una relación de  intensa ambivalencia o dependencia con el fallecido.

FACTORES DE RIESGO

• Una pérdida inesperada

• Presenciar situaciones terribles alrededor de la pérdida

• Aislamiento social

• Sentimientos de responsabilidad por la muerte

• Historias de muertes traumáticas

• Intensa dependencia al individuo que falleció

El duelo negado es la ausencia de la expresión de duelo en el momento de la pérdida. Este tipo de duelo es patológico, ya que la persona que sufre la pérdida intenta evitar la realidad. Pueden aparecer reacciones físicas similares alas que causaron la muerte de la persona fallecida. También pueden presentar reacciones desmedidas en e primer aniversario de la muerte.

Desde la psicología se postula que otras formas anormales de duelo se producen cuando algunos aspectos del duelo normal se distorsionan o magnifican hasta alcanzar proporciones psicóticas. Por ejemplo, identificarse con el fallecido adoptando alguno de sus rasgos o atesorando sus pertenencias puede ser considerado “normal”, pero creer que uno mismo es el fallecido o estar seguro de que se está muriendo de lo mismo de lo que murió el difunto no lo es. Oír la voz efímera y momentánea del fallecido puede ser “normal”; no obstante, las alucinaciones auditivas complejas y persistentes no son : normales”. La negación de ciertos aspectos de la muerte es “normal”; sin embargo, la negación que implica la certeza de que la persona muerta sigue viva, no lo es.

Las variedades patológicas del duelo abarcan alteraciones de la salud tanto física como mental. Los grados de estas alteraciones van desde leves hasta graves.

DUELO Y DEPRESIÓN EN EL ADULTO

Depresión, culpa y tristeza son tres sentimientos que ocurren inevitablemente tanto en el duelo patológico como en el normal. Pero el duelo y la depresión ni son sinónimos. No necesariamente el hecho de sufrir una pérdida y atravesar un duelo va a desencadenar en una depresión. Lo que ambos sentimientos tienen en común es su expresión a través de tristeza, llanto, tensión, pérdida del interés sexual, abandono de actividades externas. La diferencia radica en que el proceso de duelo va revirtiendo a medida que pasa el tiempo, recuperando el estado de ánimo normal.

Tanto en el duelo como en la depresión aparecen autorreproches, pero en el duelo se refieren a las cosas que se dejó de hacer con la persona fallecida; mientras que en la depresión la autoinculpación está centrada en sí mismo.

Los sentimientos de inutilidad, deterioro en el funcionamiento y retardo psicomotor sugieren un cuadro depresivo grave.

Es muy importante considerar que las personas deprimidas tienen un mayor riesgo de presentar conductas o ideas suicidas en tanto que las personas que atraviesan un duelo normalmente no presentan estas ideas.

Las personas en riesgo de presentar una depresión en lugar de un duelo patológico son aquellas que ya han sufrido un cuadro depresivo en algún momento de sus vidas.